今日はプールで40分ほど運動しました。
クロールは合計300m。途中で水中歩行も入れながらですが、ここまで泳げたのはかなり良い進歩だと思います。無理にスピードを出すより、続けられるペースで距離を積み上げていきたいです。
体重はあすけんの記録で93.0kg。朝の血圧は149/101でした。前回よりは下がったものの、下の血圧はまだ高めなので、引き続き気をつけます。
食事は食物繊維が25.9g取れていたのは良かった点でした。一方で食塩は14.2gとかなり多め。血圧を下げるためにも、明日は「塩分が多いものを1品減らす」を意識してみます。
カロリーは1569kcal、たんぱく質は72.9gで少なめだったので、塩分を増やしにくい食べ物で補えたら理想です。
プールで動けた日は気分も良いので、このペースを続けていきます。
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