今週の健康記録です。
- 体重：94.2kg（前週92.6kg、+1.6kg）
- 血圧：135/89（前週135/86）
- 火曜日：クロール600m
- 木曜日：クロール800m
- 週間合計：1,400m
仙台遠征で体重が増加
週末は仙台へ遠征してきました。
三連休は好きなものをたくさん食べてしまい、体重は前週から1.6kg増えて94.2kgに。
以前の愛知遠征でも同じように体重が増え、その後戻ったので、今回も一時的な水分増加が含まれていることを期待しています。
ただ、最近はHbA1cが少しずつ上がっていると医師から注意されているので、そろそろ食生活も引き締めないといけませんね。
水泳は今週も継続
火曜日に600m、木曜日に800m泳ぎました。
先週は1日1,000mを達成しましたが、今週は無理せず合計1,400m。
以前に比べると600〜800m泳ぐことが普通になってきました。少しずつ体力がついているのを実感しています。
血圧は引き続き良い傾向
今週の血圧は135/89。
以前は150/100前後になることも多かったのですが、最近は130台が続いています。
下の血圧はまだ少し高めですが、降圧薬の効果も出てきているのかもしれません。
あすけんの食事記録
今週の7日平均は、摂取カロリー2,333kcal、塩分8.1gでした。
ただし、仙台遠征中はほとんど食事記録をつけていません。そのため、今回の平均値はあまり参考になりません。
記録できた範囲でも脂質や飽和脂肪酸が多かったので、来週からは普段の食生活に戻していきたいと思います。
今週のまとめ
旅行で体重は増えてしまいましたが、プールにはきちんと通えているので、運動習慣は維持できています。
血圧も以前より良くなってきました。
次週は食事記録を再開して、まずは体重を92kg台に戻すことを目指します。
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