今週の健康記録です。
- 体重：92.6kg
- 血圧：135／86
- 火曜：クロール850m
- 木曜：クロール1,000m
- 週間合計：1,850m
初めてクロール1km達成
今週はついに、1回でクロール1km泳げました。
7〜8月頃は300〜600mくらいだったことを考えると、かなり泳げるようになった気がします。
前回は3回で合計2,000m、今回は2回で1,850mなので、1回あたりの距離はむしろ増えています。
1km泳げたのは普通にうれしい。
ただ、ここから毎回どんどん距離を伸ばすというより、800〜1,000mくらいを無理なく泳げるようにしていきます。
1.00kmという単位になっていたので記念写真
体重と血圧は良い感じ
体重は前回93.1kgから92.6kgへ。
血圧も135／86で、ここ最近は130台でかなり安定してきました。
9月前半は150／100前後になることもあったので、だいぶ変わってきています。
HbA1cはちょっと注意
今週は通院もありました。
HbA1cは以前よりかなり良くなっているのですが、先生から少しずつ上がってきているので油断しないようにと言われました。
最近ちょっと食生活が緩んでいた自覚もあるので、ここはまた少し気を付けます。
あすけんは塩分14g
あすけんの7日平均は、
- エネルギー：1,971kcal
- たんぱく質：86.6g
- 炭水化物：219.5g
- 食物繊維：20.6g
- 食塩：14.0g
でした。
カロリーや三大栄養素はかなり良いのですが、塩分14gはさすがに多い。
前回の11.6gからさらに増えてしまいました。
血圧が良くなってきたからといって、ここは油断しないようにします。
でも土日は東北行くので暴飲暴食します。
今週は何といっても、体重92.6kgと初のクロール1km達成。
数字としても体力としても、健康改善を始めた頃よりかなり前進してきました。
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