今週の健康記録です。
- 体重：93.1kg
- 血圧：136／85
- 火曜：クロール600m
- 木曜：クロール800m
- 金曜：クロール600m
今週はプールに3回行って、合計2,000m泳ぎました。
金曜日は仕事がちょっと煮詰まっていたので、気分転換も兼ねてプールへ。
こういうときに家でダラダラするのではなく、「ちょっと泳いでくるか」と思えるようになったのは、かなり良い変化な気がします。
血圧は136／85。
最近は上が140を超えない日も増えてきていて、少しずつ安定してきました。薬と生活改善の両方が効いてきているのかもしれません。
あすけんの7日平均は、
- エネルギー：1,940kcal
- たんぱく質：81g
- 炭水化物：227g
- 食物繊維：23.3g
- 食塩：11.6g
という感じ。
カロリーや食物繊維はかなり良い感じですが、塩分は相変わらず多めです。
体重は93.1kgと、最近は92〜93kg台を行ったり来たり。
今週はとにかくプールに3回行けて、合計2km泳げたのが一番良かったところ。
無理に距離を増やすより、このくらいのペースを普通に続けられるようにしていきます。
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