8月22日〜28日の健康記録です。
今週の記録は、
- 体重：92.4kg
- 血圧：149／104
- プール：2回
- クロール：水曜500m＋木曜500m
でした。
体重はついに92kg台へ。
プールも2日続けて500mずつ泳げて、合計1,000m。最近練習している2ビートクロールも、以前より明らかに疲れにくくなってきた気がします。「楽に長く」を目指していきます。
ついに血圧の薬がスタート
血圧は149／104。
相変わらず高いので、通院時に相談した結果、アジルサルタンを飲み始めることになりました。
2週間ほど飲んだあとに再検査する予定です。
生活改善だけでどこまで下がるか見ていましたが、なかなか下がらなかったので、薬も使いながら改善していくことになりました。
あすけんは塩分がまだ課題
今週のあすけん平均では、
- 食塩：10.1g
- カリウム：2,744mg
- 食物繊維：24.2g
という感じ。
バナナや枝豆なども食べるようになって、栄養面は少しずつ改善しています。
ただ、やっぱり塩分はまだ多い。
血圧の薬も始まったので、ちゃっぴーからはカリウムをむやみに増やすより、まずは塩分を減らすほうを優先しようと言われました。
でかい冷蔵庫を買った
そして今週、冷蔵庫も新しくなりました。
三菱のMR-WZ55Mという540Lのでかいやつ。
嫁がかなり大はしゃぎしていて、健康そうな料理をいろいろ作って冷凍してくれてて、めちゃくちゃありがたい。
冷凍庫にちゃんとした料理がストックされていると、「面倒だから適当なものを食べる」がかなり減りました。
実際、最近は明らかに食生活が改善されつつあります。
体重も92kg台まで下がってきたので、このままプール＋食事改善＋薬で、まずは血圧がどう変わるか見ていこうと思います。
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