10月4週目｜50m連続クロールで1km達成

今週の健康記録です。

体重は少し戻った

先週は仙台遠征の影響で体重が94.2kgまで増えていましたが、今週は93.1kgまで戻りました。

旅行や外食が続くと体重は増えやすいですが、その後に普段の生活へ戻せるかどうかが大事だと改めて感じます。

木曜日は、いつも使っている「25m泳いで25m歩いて戻る」レーンが空いていませんでした。

そのため、この日は50mずつ20本、合計1,000m泳ぎました。

普段は25m泳いだあとに歩いて戻るので、実質的には途中で少し回復できます。
でも今回は50m連続なので、後半の25mがかなりしんどくて、泳ぐ前に少し覚悟が必要でした。

それでも実際にやってみると、

「しんどいけど、意外といけるな」

という感覚がありました。

ここで、今までの泳ぎ方と今回の泳ぎ方の違いを整理してみます。

これまでの泳ぎ方は、

の繰り返しでした。

一方、今回の泳ぎ方は、

をそのまま続ける形です。

こうして見ると分かりやすいですが、50m連続で泳ぐほうが、途中で呼吸や筋肉を落ち着かせる時間がない分、やはり負荷は高そうです。

実際、自分の感覚としても、25m泳いで歩くやり方より、50m連続のほうが心肺的にきつい印象がありました。

今回いちばん大きかったのは、50m連続でも20本こなせたことです。

7月ごろは、25m単位で少しずつ慣れていく段階でした。
それが今では、条件が変わっても50mを繰り返して1km泳げるようになってきました。

もちろんまだ余裕たっぷりという感じではありませんが、少しずつ持久力はついてきていると思います。

今週の血圧は136/88でした。

以前は150台になることもありましたが、最近は130台で推移することが増えてきています。

大きく下がりすぎたわけではないものの、悪くない流れは続いていそうです。

今週は体重が少し戻り、運動面ではかなり手応えのある週でした。

特に、いつもと違うレーンの都合で50m連続クロールに挑戦することになりましたが、結果として1,000m泳げたのは大きな収穫でした。

今後も基本は無理のないペースで続けつつ、ときどきこうした少し負荷の高い泳ぎ方も取り入れると、持久力の変化が分かりやすいかもしれません。

まずは引き続き、プールを習慣として継続していきたいと思います。