9月11日〜17日の健康記録です。
今週の記録は、
- 体重：93.8kg
- 血圧：125／82（昼は160／85）
- 火曜：クロール800m
- 木曜：クロール700m
でした。
今週はクロール合計1,500m
今週は火曜日に800m、木曜日に700m泳ぎました。
今は25mクロールして、帰りの25mは水中歩行というやり方なので、実は同じくらい歩いてもいます。
25m歩くとだいたい40歩くらい。
800m泳いだ日は32往復分なので、計算すると水中だけで約1,280歩。木曜日と合わせると、今週は水中歩行もなかなか良い運動になっていそうです。
今週気付いたが、今つけてるスマートウォッチは腕を元気気味に振りつつ歩くと「泳いだ」と誤認するっぽい、なんか今日はえーなと思ったらそういうことだった。
毎回なる感じではないからよっぽど泳ぐ動作に似てないとカウントはされないかも。
血圧125／82！……と思ったら
朝の血圧が125／82。
これはかなり良い。
薬も効いてきて、ついに安定してきたのでは？と思ったのですが、昼に測ってみたら160／85。
やっぱり油断ならない。
朝だけ測っていたら「めちゃくちゃ良くなった」で終わっていたので、時間帯を変えて測ってみたのは正解でした。
しばらく朝・昼・夜で測って、どんな動きをするのか見てみます。
あすけんは塩分がまだ課題
今週の7日平均は、
- エネルギー：2,028kcal
- たんぱく質：80.7g
- 炭水化物：242.4g
- 食物繊維：25.1g
- 食塩：11.5g
でした。
カロリーや食物繊維はかなり良い感じ。
一方で、塩分11.5gは相変わらず多いです。
食生活自体は以前よりかなり良くなっている実感があるので、次に改善するとしたらやっぱり塩分かな。
体重は先週の94.7kgから93.8kgへ。
旅行で増えた分も少し戻ってきました。
今週はプールもしっかり行けたので、この調子で続けつつ、血圧だけは「朝が良かったからOK」と思わず、時間帯ごとの変化を見ていこうと思います。
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