8月14日〜20日の健康記録です。
今週の記録は、
- 体重：94.1kg
- 血圧：150／100
- プール：2回
でした。
水曜日はクロール425m。
木曜日はクロール475m＋平泳ぎ25m。
両日とも50m連続で泳ぐのを2本入れました。
2ビートクロールを練習中
最近YouTubeで「2ビートクロールは長く泳ぎやすい」というのを見たので試しています。
実際やってみると、確かに今までより疲れにくい気がします。ただ、まだタイミングが難しい。
そこでふと、
「疲れにくい泳ぎ方って、痩せるという目的とは逆なんじゃない？」
と疑問に思って、ちゃっぴーに聞いてみました。
答えとしては、激しく泳げば短時間の消費カロリーは増えるものの、すぐ疲れて終わってしまうなら必ずしも減量に有利ではないとのこと。
楽なフォームで長く泳げれば、トータルの運動時間を伸ばせるし、何より継続しやすい。
なるほど。それなら安心して省エネ泳法を練習できます。
キノコを食べろと言われても困る
食事は引き続きあすけんでチェックしています。
不足している栄養を補うためにキノコ類を勧められたのですが、私はキノコが嫌い。
「キノコ食べないとダメなの？」とちゃっぴーに聞いたところ、別にキノコである必要はなく、足りない栄養素を別の食品から取ればいいとのことでした。
例えば食物繊維なら豆類や野菜、果物など。ビタミンDなら鮭やサバ、卵。カリウムならバナナやじゃがいもなどでも補えます。
これならなんとかなりそう。
嫌いなものを無理して食べるより、続けられる食品で栄養を補う方向でいきます。
今週はクロールだけで合計900m。
体重は94.1kgと少し戻りましたが、血圧は150／100と相変わらず高めです。
来週も距離を無理に増やすより、まずは2ビートクロールに慣れて、楽に長く泳げるようになることを目標にします。
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